InBody 量測指南｜第一次量之前該知道的事

幾乎每家健身房都有一台 InBody，但數字會因時間、水分、運動狀態而波動。以下是較穩定的量測習慣。

量前準備

• 固定 同一時段（例如早上如廁後）。
• 前一日避免高鹽、大量酒精。
• 剛劇烈運動後不量，水分分布會失真。

怎麼看數字

• 體脂率看 趨勢，不要盯單次。
• 肌肉量小幅上升＋體重持平，通常是好消息。
• 若有特殊疾病或飲食控制，請與醫師討論解讀。